El cuerpo lleva la cuenta
Librode Bessel van der Kolk – la edición en español del libro fundacional sobre cómo el trauma habita en el cuerpo y cómo el cuerpo puede ser parte de la sanación. Léelo despacio.
Recursos
Esta página la mantengo corta y curada. Son los libros, las organizaciones y las herramientas a las que vuelvo – para mis clientes, para mí misma, y para las personas que llegan aquí cuando todavía no están seguras de querer terapia.
Si estás en crisis ahora mismo, por favor baja primero a las líneas de crisis.
Si necesitas ayuda ahora
- 988 Línea de Vida de Suicidio y CrisisLlama al 988 y presiona 2 para atención en español. Gratuita, confidencial, las 24 horas.
- Línea de Crisis por TextoEnvía AYUDA al 741741. Gratuita, las 24 horas.
Si estás teniendo una emergencia de salud mental, llama al 911 o ve a la sala de emergencias más cercana.
Entender el trauma y el cuerpo
Sanando el trauma
Librode Peter Levine – una introducción clara a la dimensión somática del trauma. La traducción más accesible que conozco.
EMDR – para conocer más
EMDR International Association (EMDRIA)
Sitio webLa asociación profesional de terapeutas EMDR en Estados Unidos. La mayor parte del sitio está en inglés, pero la sección "About EMDR Therapy" es un buen punto de partida y hay algunos recursos en español que puedes buscar dentro del sitio.
Sistemas Internos de la Familia
IFS Institute
Sitio webSede oficial de IFS, con recursos para clínicos y para el público general (en inglés).
No hay partes malas
Librode Richard Schwartz – la edición en español de No Bad Parts. IFS para personas no clínicas. Se lee rápido, llega hondo.
Salud mental latina en Estados Unidos
NAMI en Español
Sitio webNational Alliance on Mental Illness, página en español. Recursos educativos, apoyo entre pares y grupos.
Therapy for Latinx
Sitio webDirectorio nacional de proveedores de salud mental latinos. Bilingüe.
Latinx Therapy podcast
Podcastde Adriana Alejandre, LMFT – bilingüe, accesible, real.
Salud America!
Sitio webRecursos y comunidad de habla hispana enfocados en bienestar y salud latina en Estados Unidos.
Para padres, madres y cuidadores
National Child Traumatic Stress Network (NCTSN)
Sitio webRecursos respaldados por investigación para padres y madres de niñas/os que han vivido trauma. Tienen materiales bilingües bajo la sección "Resources in Spanish."
Comunidad y conexión
Latinx Mental Health Awareness – Mental Health America
Sitio webDatos, recursos y materiales educativos sobre salud mental en comunidades latinas/hispanas, varios en español.
Esta lista no es exhaustiva y no reemplaza la terapia. Si algo de aquí te resuena y quieres hablar sobre los siguientes pasos, puedes agendar una consulta gratuita de 15 minutos.