“I did then what I knew how to do. Now that I know better, I do better.”
― Maya Angelou
La adversidad cambia el sistema nervioso. El reprocesamiento cambia lo que el sistema nervioso hace con el pasado para tener un futuro mejor.
Sobre mí
Soy psicoterapeuta bilingüe, certificada en EMDR. Me formé clínicamente en Chile y en Estados Unidos, y acompaño a personas adultas que están viviendo el largo después de la adversidad – heridas tempranas de apego, experiencias complejas en la infancia, eventos abrumadores únicos, y la erosión lenta de haber sido rechazada/o o discriminada/o por quien eres.
Como immigrante, conozco de cerca lo que significa cruzar idiomas, sistemas, y culturas. Me siento feliz cuando puedo ofrecer mis servicios a personas que hablan Español, y procesar con ellos sus historias de aculturación, incluidas las pérdidas humanas y materiales, el desarraigo, la adaptación, y las oportunidades que conlleva vivir en otro país. Como Latinx, entiendo el peso que conlleva la lealtad a la familia, a la religión, al deber ser y al que dirán. Cuando atiendo en español, no traduzco mentalmente desde el inglés – pienso, escucho y siento en español, igual que tú. Me certifiqué en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) hace varios años ya porque he visto en la práctica clínica lo que puede hacer por los clientes, y aún más desde que lo complemento con IFS (Internal Family Systems). EMDR tiene una base de evidencia sólida para reprocesar experiencias dolorosas que siguen afectándonos en el día a día. No prometo que EMDR borra el pasado. Lo que sí ofrece, es un cambio en cómo el cuerpo y la mente sostienen ese pasado, para que deje de ocupar tanto espacio en el presente y para que podamos responder de manera más libre, menos condicionada por los miedos de antaño.
También puedes encontrarme en el directorio de terapeutas de Psychology Today.
Cómo pienso lo que te trae aquí
La manera en que percibimos, sentimos y reaccionamos a las situaciones del presente está marcada por experiencias formativas del pasado – algunas nutritivas, otras adversas. La adversidad, en sus muchas formas, suele ser lo que hace que esas experiencias queden mal procesadas y almacenadas de manera poco adaptativa en nuestra memoria. Quedan grabadas con imágenes originales, pensamientos, sensaciones y emociones cargadas afectivamente. Eso luego se traduce en respuestas del sistema nervioso que pueden haber sido útiles en su momento, pero que ya no lo son. Esas respuestas se convierten en patrones problemáticos que nos impiden construir relaciones significativas – con nosotros mismos, con los demás – y, a veces, incluso nos impiden vivir una vida que valga la pena.
La buena noticia es que el mismo cerebro que aprendió el patrón antiguo puede aprender uno nuevo – cuando se le dan las condiciones para hacerlo.
¿Qué es EMDR?
EMDR – Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares – es una terapia con base en el cuerpo, respaldada por evidencia, diseñada para el trauma y los efectos a largo plazo de la adversidad.
En versión corta:
- EMDR no es terapia hablada.
- Hablamos para entender lo que te trae aquí y cómo funciona tu sistema de memoria. El cambio viene del reprocesamiento – permitir que el cerebro vuelva a guardar lo que no logró archivar bien la primera vez.
- Por qué el pasado sigue pesando.
- En el momento de una experiencia adversa, el cerebro se conectó para sobrevivir y para encontrarle sentido a lo que no tenía sentido. Ese aprendizaje emocional fue adaptativo entonces. Años después, en condiciones distintas, ya no funciona igual.
- Qué hace posible el trabajo.
- La meta es una resolución más adaptativa del pasado, para que las experiencias adversas dejen de sentirse (a) como si estuvieran sucediendo ahora, (b) como si nos hubieran enseñado "la verdad" sobre el mundo, o (c) como si nos hubieran roto para siempre.
- Estimulación bilateral.
- EMDR usa estimulación bilateral – movimientos oculares, golpecitos suaves en las rodillas o los hombros, o pequeños dispositivos vibratorios que sostienes en las manos – para que el sistema nervioso pueda mantener una doble conciencia del pasado y del presente. La estimulación bilateral es un recurso humano natural que facilita el reprocesamiento; algo parecido sucede durante el sueño REM.
- Terapia "de abajo hacia arriba."
- Primero procesas con el cuerpo; después, las habilidades verbales y racionales completan el trabajo.
También me formé en IFS (Sistemas Internos de la Familia / trabajo de partes), TCC (terapia cognitivo-conductual), TDC (terapia dialéctica conductual) y EPR (exposición con prevención de respuesta), y los uso cuando van a servirte mejor que EMDR por sí solo.
Mientras más escuchamos a nuestras partes internas protectoras, más se calman, porque empiezan a confiar en la capacidad del Self para mantener nuestra mente centrada, conectada y sabia.
¿Es EMDR para ti?
EMDR puede ser una buena opción si:
- Quieres trabajar tus problemas desde la raíz, no solo aprender a manejarlos
- Tienes apertura para permitir que el cuerpo procese primero
- Puedes soltar la necesidad de procesarlo todo hablando
- Puedes ver a tu terapeuta como una compañera en tu camino, no como la fuente "experta"
- Quieres confiar en tu propia capacidad de crear seguridad y sanación
Vemos juntos si es el momento. En las primeras citas vas a aprender más sobre el proceso y a hacer todas las preguntas que necesites. Si decides seguir adelante, antes de cualquier trabajo de reprocesamiento del trauma vas a construir habilidades y recursos para regular tus emociones y aumentar tu sensación de seguridad.
¿Y si todavía no es el momento?
Está bien si necesitas tiempo para sentirte en confianza y confiar en mí. Está bien si necesitas tiempo para compartir lo que has vivido, lo que sientes o lo que has hecho. Solo dime que necesitas más tiempo – así respetamos tu proceso sin caer en el secreto.
EMDR es una terapia estructurada, pero no es una terapia apurada. La fase de preparación es parte del trabajo, no un calentamiento para llegar al "verdadero" trabajo.
Confío en que encontrarás tu camino hacia la sanación.